1、首先睡不着觉的时候不要胡思乱想。躺在床上,拼命地想着要睡着,一点用也没有。还不如起来做点事,困了再去睡。白天锻炼不一定保证当晚睡得好,但是锻炼形成习惯后,可促进良好的睡眠。
2、在睡觉前尽量不要喝咖啡,咖啡当中有咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,喝了咖啡之后很容易影响睡眠质量,可以喝一些温热牛奶,温牛奶具有促进睡眠作用。同时在睡觉前尽量不要吃得过饱,否则容易造成胃酸反流。
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